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為引導學生主動關注自身心理健康狀態，改善睡眠質量，樹立善愛自我信念，提升自我關懷能力，結合《2024年學生心理健康軸帶教育指導計劃推進表》工作安排，在第25個世界睡眠日到來之際，吉林大學學生心理健康指導中心于3月21-30日期間開展了“3·25（善愛我）心理健康指導活動月”系列活動之“春日好眠計劃”睡眠主題沙龍系列活動。此次活動由心理中心全程指導，開心使者服務團承辦，通過舉辦睡眠相關團體輔導，分享睡眠知識、建立團體人際支持，引導同學們關注自身睡眠情況，積極調節情緒狀態，改善自身睡眠情況。

活動圖片

本次系列活動由吉林大學學生心理教師王薇、開心使者服務團優秀代表帶領，分別在中心校區、南嶺校區、和平校區舉辦三場線下睡眠團體活動，共計二十余名同學參與。活動啟動階段通過破冰游戲，讓大家融入到輕松愉快的團體氛圍中。在簡單的自我介紹后，大家了解了彼此在生活中遇到的睡眠困擾。團隊帶領者向大家講解了關于睡眠的基本知識和可能造成失眠困擾的非理性自動思維，引導大家如何快速識別并理性評價這些自動思維，探索正確的認知歸因方式。而后，同學們頭腦風暴，討論分享了自己想到的睡眠問題的解決方法。在學習科學睡眠知識的同時，同學們也體驗了正念呼吸訓練，感受身體放松、專注自我的力量。與線下團體活動相呼應，心理中心在“JLU吉大心聲”微信公眾號上發布特別欄目“春日好眠能量站”，連續三期，為同學們帶來睡眠、失眠以及正念的科學知識，分享了各種心理支持資源和渠道。

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通過本次睡眠主題沙龍系列活動，同學們能夠更加客觀地認識自己的睡眠情況，學習到了改善睡眠困擾的技巧，培養了非理性思維的覺察意識。未來，吉林大學學生心理健康指導中心將繼續指導開心使者服務團推出各類活動，促進廣大同學的心理健康發展。

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圖片提供：吉林大學